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自宅ヨガが続かない理由と原因・解決法は?家で続けるための3つのコツ・秘訣!

オンラインヨガ

突然ですが、

「ヨガなら自宅で続けられそうと思って始めたけれど、続かなくて3日で止めてしまった」

とか

「自宅でヨガを始めたいけど、続くかどうか不安…」

なんて悩みはありませんか?

私も今まで何度も自宅ヨガに挑戦しましたが、続けられなくて何度も挫折してきました。

どうやったら自宅ヨガが続くのか悩んで、調べた結果、自宅ヨガを続けるコツに気が付きました。

  • 時間を決める
  • 誰かとやる
  • 5分でいいからやる

の3点です。

3つのコツにはちゃんと理由があります。

さらに、3つのコツに当てはまるおすすめサービス「ソエル」についても紹介していきます!

→ソエル公式サイトはこちら

なぜ3つのコツで自宅ヨガが続けられるのか、詳しく説明しましょう。

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自宅ヨガが続かない理由と原因・解決法は?

ジムやスタジオで運動するのはコロナが怖い!

ジムやスタジオに通うのが面倒だし、そんな時間がない!

そう思って、自宅でヨガを始めたけれどなぜか続かない…

自宅でヨガをするのは手軽だけど、家は誘惑が多くてついサボりがちですよね。

家でヨガをやろうと思っても、

  • 仕事で疲れてると言い訳してしまう
  • ついスマホやテレビを見てしまう
  • ポーズが合ってるのか分からない
  • 同じポーズばかりだと飽きる

なんて悩みがあると思います。

自宅でヨガが続けられないのは、よくある話です。

どうにか自宅でもヨガを続ける方法はあるのでしょうか?

一人でヨガを続けられないなら、アイテムや人に頼ればいいのです!

自分の意志だけで続けるのは困難だし、鋼のようなメンタルが必要になります。

意志だけに頼っては疲れちゃうので、いずれサボってしまうかもしれません。

ジムやヨガスタジオが続いたのは、

  • ヨガレッスンの時間が決まってたから
  • 一人じゃなくて誰かと一緒だったから
  • お金を払っていてもったいない気持ちがあったから

などの理由があったのだと思います。

この状況を自宅ヨガにも取り入れてみましょう!

次で、家でヨガを続けるためのコツを3つ紹介します。

家で続けるための3つのコツ・秘訣!

家でヨガを続けるためのコツは3つあります。

  1. 時間を決める
  2. 誰かとやる
  3. 5分でもいいからとりあえずやる

ヨガスタジオやジムだと続けられた理由を、自宅ヨガ用にアレンジしました。

3つのコツは自分の力だけで行うのではなく、道具や誰かの力を借りながら行うといいでしょう。

コツその1:時間を決める

1つ目のコツは『時間を決めること』です。

まず最初は、ヨガをする時間を決めてしまうことです。

例えば寝る前の夜9時~10時はヨガの時間と決めるのもいいですが、一番いいのは強制的にやるように決めてしまうことです。

ライブレッスン型のオンラインヨガなら、レッスンの時間が決まってるし、予約をすればやるしかないと思って、サボることもなくなるでしょう。

私がおすすめするオンラインヨガは『ソエル』です。

→ソエル公式サイトはこちら

ソエルはヨガレッスンができる時間が5:30~23:30と長いので、忙しい人でもどこかレッスンできる時間があると思います。

また、たくさんの種類のレッスンがあるので、その時の気分にあったレッスンが選べるし、飽きにくいです。

最初は予約しちゃったから…という気持ちでレッスンをするかもしれませんが、続けるうちに習慣化したり、楽しくなってくると思います。

コツその2:誰かとやる

2つ目のコツは『誰かとやること』です。

友人を誘って一緒にやるということではありません。

友人と一緒にできるのなら、それも楽しいかもしれませんが、コロナ禍では友人と一緒にヨガをするのは少し難しいですよね。

そこでお勧めするのが、ライブレッスン型のオンラインヨガです。

ライブレッスン型ならその場でインストラクターがポーズ指導をしてくれます。

ソエル

上手くできたら褒めてくれるし、その場でポーズ指導をしてくれます。

一人で黙々とやるより、誰かに教わりながらやるほうが、よっぽど楽しいし捗ります。

お気に入りのインストラクターが見つかったら、さらに楽しくなります!

やはり誰かとやるほうが続けやすいということです。

→今すぐソエルをチェックする!

コツその3:5分でもいいからとりあえずやる

そして3つ目のコツは『5分でもいいからとりあえずやること』です。

毎日続けようと思っても、どうしても忙しすぎて時間が取れないときや、疲れすぎて無理な時ってありますよね。

そんなときは、5分だけでもいいからやりましょう。

『毎日30分ヨガをする』

と目標を定めてしまうと、ハードルが高くなってしまい、挫折しやすくなります。

そこで、5分ヨガができたらOK!と目標を低くしておくのがおすすめです。

5分ぐらいなら、寝る前や朝ににちょっと時間を作ることができるんじゃないかと思います。

ちなみにソエルでは、インストラクターが指導してくれるライブレッスンの他に、好きな時間にヨガができる動画レッスンもあります。

→ソエルで動画レッスンを利用してみる

動画レッスンなら、とりあえず5分だけヨガをしよう!というときも便利ですよ!

30分なんてとても無理だけど、5分ならなんとか…って思いませんか?

いきなり30分を毎日続けようと思うのが挫折する原因なので、5分でOKと決めておくほうが続けやすくなります。

5分でも続けられるようになったら、少しずつ10分、15分と時間を長くしていけばいいのです。

続けやすいオンラインヨガ「ソエル」は初回30日間無料でお試しできるのでチャンス!

自宅でヨガを続けるコツ3つを紹介しました。

自分の力だけで続けるのが難しいときは、なにかアイテムや人の力に頼るのがおすすめです。

私のおすすめはオンラインヨガの『ソエル』です!

ソエル
→ソエル公式サイトはこちら

ソエルはリアルタイム型のレッスンがあり、インストラクターがその場で教えてくれるのでポーズがわからなくて止めてしまうなんてこともありません。

さらに5名~10名程度のグループレッスンなので、強制力があって、一人で動画を見ながらレッスンをするより続けやすい環境が整っています。

レッスン時間は朝5:30~夜23:30まであり、忙しい人でも参加しやすくなっています。

それだけじゃなくて、動画レッスンも公開しているので、本当に時間がないときは動画を見ながら5分ヨガを取り組むこともできます。

ソエルは紹介してきた自宅ヨガを続ける3つのコツをすべて網羅しているオンラインヨガサービスです!

こんなすごいヨガサービスが、初回30日間無料で試せるキャンペーンを実施中です。

通常ヨガやり放題コースなら1ヶ月7,678円は必要です。

それが初回30日間は無料というのは破格の料金です!

この機会を利用しないと絶対損です!

いつ終わってしまうのか分からないキャンペーンなので、今のうちに参加してソエルを試してみてください!

とてもクオリティの高いサービスなので、きっと大満足できますよ。

まとめ

自宅ヨガを続ける3つのコツについて調べました。

  • 自宅だとヨガをする時間も自由だし、一人なのでついサボってしまいがち
  • オンラインヨガを活用してサボりにくい環境を作る
  • 最初は5分だけなど、ヨガのハードルを低くする

自宅で一人でヨガを続けるのは、誘惑に負けちゃったりしてちょっと難しいですよね。

そんなときはオンラインヨガなどアイテムを活用して、サボりにくい環境を作るのがおすすめです。

また、最初の内は5分だけでもOKというように、自宅ヨガのハードルを低くするのもおすすめです。

オンラインヨガのソエルは、初回30日間無料でヨガし放題のキャンペーンを実施中です。

とてもお得なキャンペーンなので、この機会にソエルを試してみてください!

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