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コロナ太り対策にオンラインヨガが効果があるって本当?痩せる3つの理由と問題点はある?

オンラインヨガ

新型コロナウイルスの影響で外出自粛や在宅勤務が増えて、太ってしまったという人も多いですよね。

ずっと家の中にいたら、運動量が減るだけじゃなくて、ついお菓子などに手が伸びてしまいますよね。

どうにかコロナ太りを解消できないか、と悩んで調べてきたのではないでしょうか。

私がおすすめするのは、『オンラインヨガ』です!

一般的にヨガというと、スポーツクラブやヨガスタジオでやるイメージだと思います。

オンラインヨガはヨガスタジオじゃなくて家の中でヨガをするのが前提なので、外出自粛も関係ありません!

さらにオンラインヨガには

  • 外出せずに運動できる
  • コリや歪みを緩和できる
  • インナーマッスルを鍛えられるからお腹周りがすっきりする

などの効果があります。

とはいえ、本当にオンラインヨガでコロナ太りが解消できるのか疑問に思いますよね。

そこで、オンラインヨガがコロナ太りに効果があるのか詳しく調べてみました。

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コロナ太り対策にオンラインヨガが効果があるって本当?

新型コロナウイルスの関係で、在宅勤務が増えたり家で過ごすことが増えました。

自然と活動量も減り、太ってしまったと悩んでいる人も多いのではないでしょうか?

まだ外出するのも不安が残るし、外で運動しにくい状況が続いています。

どうにか家で運動不足が解消できないかと調べてみたら、『オンラインヨガ』がコロナ太りに効果があるというのを見つけました。

確かにヨガは痩せそうですが、本当にオンラインヨガで痩せるのでしょうか?本当かどうか気になりますよね。

オンラインヨガが痩せるといわれるのは、3つ理由があります。

  • 家の中で運動できるから
  • 歪みを整えられるから
  • インナーマッスルを鍛えられるから

それぞれ詳しい理由を説明していきます。

痩せる理由1:家の中で運動できる

まず、最初は「外出せずに運動できる」というポイントです。

やはりコロナの感染が心配なので、ジムやスタジオに行くのは不安があります。家で運動できるほうが安心ですよね。

その点オンラインヨガなら、ネットを利用して家でヨガができるので、わざわざ外出する必要がありません。

外に出ないので感染する心配が減るし、家の中にいながら運動不足を解消できるのはありがたいですね。

たかがヨガでしょ?

と思う人もいるかもしれませんが、意外とヨガでも筋肉痛になります。

安定したポーズをとるのに、インナーマッスルを使うので、想像以上に筋肉を使います。

普段運動不足の人なら、筋肉痛になってしまうぐらいです!

もし一人でヨガをするのが不安というなら、オンラインヨガのサービスがあります。

なかでも「ソエル」はライブレッスン型のサービスで、その場でヨガインストラクターにポーズ指導を受けられます。

→ソエル公式サイトはこちら
ソエル

ポーズが合ってるのか不安な人や、ヨガ初心者におすすめです!

ヨガは専用の道具がなくてもできます。

もし専用の道具が必要だったら、道具をそろえるのが大変でヨガをしようなんて思いませんよね。

でも、ヨガはヨガマットがなくてもできるので、手軽に始められます。

痩せる理由2:ゆがみを整えることができる

2つ目に「ゆがみを整えることができる」です。

例えば在宅ワークが増えると、高さが合わない机や椅子でPC作業することが増え、身体が凝ったり歪んだりする可能性があります。

身体が歪むと、ついてほしくないところに肉がついたりして、太る原因になってしまいます。

そんなときヨガなら、ヨガのポーズや呼吸法から凝りや歪みを緩和できます。

整体やマッサージに行って体をほぐすこともできますが、外出しなきゃいけないし、意外とすぐに再び体が凝ってしまうんですよね。

正直、外出するのは新型コロナウイルス感染が怖いので、できれば家でできるほうがいいです。

その点、オンラインヨガなら家にいながらヨガができるので、家でヨガをしてゆがみを整えることができるんです!

実際に、ずっと続けていたヨガを辞めたら、だんだん身体が歪んできたというツイートをしてる人もいます。

ヨガでコリや歪みが緩和されれば、お金をかけずに歪みが良くなるということです。

ちなみにソエルでは、「姿勢改善ヨガ」や「肩こり解消ヨガ」など、歪みやコリを緩和できるプログラムがあります。

→ソエル公式サイトはこちら
ソエル

どんなポーズが歪みやコリに効くのかわからない、という人も多いと思います。

そんな時に、こういったプログラムに参加するとコリや歪みに効くポーズがわかるだけじゃなくて、正しいポーズの取り方もわかるのでいいですね!

痩せる理由3:インナーマッスルを鍛えられる

3つ目に「インナーマッスルを鍛えられる」です。

体のゆがみを解消すれば、痩せやすい身体になりますが、”痩せやすい”だけじゃなくて”痩せたい”ですよね。

ヨガはいろんなポーズを保つのに体幹を使うので、自然とインナーマッスルが鍛えられます。

インナーマッスルが鍛えられれば、基礎代謝量がアップして痩せることにつながります。

さらに、お腹まわりを細くするのに効果があります。

ただ歩くなどの有酸素運動をするより、ヨガのようなインナーマッスルを鍛える運動を加えたほうが痩せたという声もありました。

インナーマッスルを鍛える運動は色々ありますが、筋トレやプランクって結構つらいですよね。

実際にプランクチャレンジに挑戦したことがありますが、10秒ぐらいしか持たなかったし、身体をまっすぐに保つのがとても難しい!

だからと言ってヨガが簡単というわけではありませんが、ただ黙々と筋トレやプランクをやるより、ずっと楽しくできるので、続けやすい運動です。

効果のある運動のほうがよさそうに見えますが、続けることのほうが大切なので、インナーマッスルを鍛える運動としてヨガがおすすめです。

ヨガにも慣れてきて、もっとしっかり運動がしたいなと思ったときは、ここでもソエルの出番です。

ソエルではヨガ以外にも体をしっかり動かせるダンスレッスンやエクササイズもあるんです。

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「ZUMBA」や「バレエダンササイズ」など、しっかり体を動かして脂肪燃焼できそうなプログラムがたくさんあります!

インナーマッスルを鍛えるヨガと組み合わせて、効果的に痩せられそうですね。

問題点は効果を感じるまでに時間がかかること

ヨガにデメリットはない!

と言いたいところですが、唯一デメリットがあるとしたら、効果を実感するまでに時間がかかることですね。

ヨガは薬ではないので、効果が表れるのはゆっくりです。即効性はありません。

しっかり効果を感じるには数週間から1ヶ月、もしくは2~3か月かかるかもしれません。

外出しなくても体を動かせるのは、その場でわかります。

でも、身体を整えたり、気持ちを整えるのは、はっきり効果を実感するまで時間がかかるでしょう。

すぐに効果を感じにくいので、途中で飽きてしまうかもしれません。

そんな時は、いつもと違うヨガを試してみたり、ヨガじゃない運動を取り入れてみるなど、ちょっとした工夫をするといいでしょう。

またソエルでは

  • 同じ時間帯に複数のレッスンがあるので、違う講師のレッスンも受けられる
  • 1対1じゃなくてグループレッスンなので強制力が働き続けやすい

など、続けやすい環境が整っています。

効果を感じるまで時間がかかる以外は、はっきり言っていい事ばかりなので、効果が実感できないと焦らずに、じっくりと続けるのがいいですね。

コロナ太りにオンラインヨガをするといい事ばかり!

ヨガはすぐに効果を感じる運動ではありませんが、デメリットはほとんどないと言える運動です。

オンラインヨガには、

  • 外出せずに運動できる
  • 身体のゆがみを解消できる
  • インナーマッスルを鍛えられる

など、たくさんの効果があります。

特に必要な道具はないので、家の中でも気軽に始められます。

また、最近はオンラインでもリアルタイムでポーズ指導をしてくれるサービスも増えてきました。

ライブレッスンのオンラインヨガサービスなら、家の中でもヨガスタジオと同じようにレッスンを受けられます。

動画タイプのオンラインヨガサービスなら、もっと手軽に家でヨガができますが、誰か一緒にヨガをするほうが続けやすいので、ソエルのようなライブレッスン型がおすすめです。

ちなみに、ソエルでは現在110円で30日間お試しできるキャンペーンを実施中です!

→今すぐソエルを100円で試してみる

通常受け放題のコースだと7,678円しますが、キャンペーンを利用すると初回30日間は無料でソエルのレッスンが受け放題になります!

とてもお得なキャンペーンなので、ぜひ利用してみてください。

ソエル

身体にいいことだらけのヨガに、家でできるオンラインという要素を加えた「オンラインヨガ」は最強と言ってもいいぐらい素晴らしい運動です。

手軽にできるので、ぜひこの機会に試してみてください。

まとめ

コロナ太りにオンラインヨガが効果があるということについて調べました。

  • オンラインヨガは外出せずに運動できる
  • ヨガは歪みやコリを緩和してくれる
  • インナーマッスルを鍛えられるのでお腹周りがすっきりする

ヨガ自体にたくさんの効果がありますが、オンラインでヨガをすることによって、さらに効果が増えます。

効果はゆっくりと現れるので、最初は効果が出ていないように感じますが、続ければ効果を感じられるようになるでしょう。

ソエルは初回30日間は無料でお試しできるキャンペーンを実施中なので、ぜひこの機会に試してみてください。

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